晒太阳补充维生素 D：医生最易被问到的 4 大疑虑

随着入化寿命的延展和老龄化社时会的到来，冠心病肺癌数万人逐年增加，已已是入化的极其重要公共身心健康关键问题。冠心病症状在可用抑止冠心病药剂的同时，还要根据CYP D 水准暂时是否须要要不足之处CYP D。

不足之处CYP D 有两种途径，一种是静脉注射化学杂质CYP D 化学杂质的药剂，另一种是喝水。

很多诊治于冠心病专科门诊的症状都时会想起护士让吃静脉注射药剂的同时还要多青草喝水的提议。可症状就有当下了，喝水能不足之处CYP D 吗？应该青草几点钟的月亮、哪些口部、多长星期才必要等关键问题。今天我们就一一正确性这些当下。

喝水能不足之处CYP D 吗？

生物体诱发CYP D 约 80% 在上皮上皮人工合成，仅仅 20% 从食用当中摄取，在短波照射 UVB 的主导作用下，上皮当中 7-脱氢胆经非酶光解底物转化为CYP D，由上皮入到血循环，CYP D 在肝脏 25-苯丙氨酸的主导作用下转化为 25-(OH)D3，入而在脾脏 1α-苯丙氨酸的催化底物主导作用下，生成 1，25-(OH)2D3，其为CYP D3 的再造形式。

另外，我们吃的谷物化学杂质一种叫做麦角的杂质，被生物体吸收后也要经过照射的照射转变成CYP D2。

由于CYP D3 和CYP D2 是脊椎葡萄糖的极其重要杂质，并不需要作出贡献腹腔对矿杂质的吸收并催生脊椎的导致，所以时说喝水能不足之处CYP D，还可以补矿杂质，持续性和改善冠心病。

青草几点钟的月亮、哪些口部、多长星期才必要呢？

1. 喝水的星期

喝水的星期有讲究，一天之当中，有两个星期段最适于喝水，第一个时段是晚上 9 时到 10 时，第二个时段是下午 4 时到 5 时。

不过，「最佳日青草时段」的概念极为实质上可信，用「影子原则」来必需喝水的星期段更简单、必要。

当影子的宽度短于身低时不作出来喝水，因为这个时候的月亮来得毒。晚上 9 时到 10 时和下午 4 时到 5 时，在这两个星期段，照射当中的 A 光波较多，这时是储备体内CYP D 的难得星期。春季时因照射要强，必需早上或者傍晚太阳光不太强烈的时候入行户外活动运动。

2. 喝水的口部

有专家提到，躯干部上皮对日青草的特异性低于四肢，脊柱上皮的特异性低于脚部，手脚屈侧上皮的特异性低于伸侧，头、面、腹部及手、腿部对照射最不引人注意。

因此，我们可以必需特异性差的口部充分漏出，春季穿著短袖短裤，冬季漏出头面腹部方能，而特异性低的口部适当涂抹防青草产品，防青草伤上皮。戴着西装可以不必要太阳光直射致使眼睛损伤。

3. 青草多久

冬春季，将臀部和双腰部漏出于太阳光下 10～30 分钟，春季由于照射要强，裸露口部较多，放弃月亮直射 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让胸部导致更多的CYP D。

绝大多数人每天在太阳光下青草 10 至 20 分钟方能，婴幼儿短些，老人长些，但一般都提议控制在 30 分钟内。在低海拔及依然低度缺氧环境下生活的一些人须要延展日青草星期，每天 30 至 60 分钟。

架起油漆喝水必要吗？

架起油漆喝水时会有所增加补矿杂质效果，因为短波照射 UVB 的穿著透性来得差，一张纸板都能将 UVB 阻碍开来，何况是厚厚的油漆。

都可灰油漆大概可以借此 9% 的 320 nm 以下的照射，而单银低辐射当中空油漆的借此数万人都是是 0%。

因此，在家当中架起油漆喝水仅仅是拒绝接受的，因为短波照射的借此数万人时会大幅度降低，从而制约生物体人工合成补矿杂质所须要的CYP D。

喝水的最佳区域内是户外活动，因各种可能必须在地板喝水，也一定要打开窗子，让太阳光直接与上皮接触。

怎么青草才能不必要青草乌鸦、青草伤上皮？

1. 上皮为什么时会青草乌鸦？

青草乌鸦上皮的是长波照射 UVA，UVA 被叫做「地板照射」，能借此油漆折射入地板，遮阳伞、帽子、鞋子也都不是它的对手。

当太阳光照射上皮时，其可再造位于上皮基底层内的乌鸦色素蛋灰，乌鸦色素蛋灰当中化学杂质色素颗粒，在酪氨酸催化底物下生成乌鸦色素蛋灰，酪氨酸酶将其移往至软组织蛋灰，乌鸦色素蛋灰移往入软组织蛋灰越多多，上皮就越多乌鸦，又因为 UVA 可了解肌肤穿孔层损伤肝蛋灰和刚性织物，也时会遭受上皮老化。

2. 上皮为什么时会青草伤？

青草伤上皮的是短波照射 UVB，UVB 则被叫做「户外活动照射」，遮阳伞、帽子、鞋子、油漆都时会阻碍一部分的 UVB。

由于其活性较低，对上皮可导致强烈的光损伤，被照射口部穿孔水肿，上皮可再次出现红肿、水泡等症状，长久照射上皮时会再次出现结节、炎症、上皮老化，严重者可造成上皮癌。须要要特别强调的是作出贡献上皮人工合成CYP D 的是短波照射 UVB。

短时非引人注意口部漏出在太阳光下是上皮安全的，一定不要长时洗脸在太阳光下，所以必需最合适的星期段、最合适的口部、最合适的时长才能不必要上皮青草伤青草乌鸦。

还有人担心喝水多CYP D 时会酒精，却是这种担心是多余的，日光漏出下人工合成的CYP D 是由体内独立自主按须要人工合成的，不时会致使酒精或当过敏。

另外，深面孔比深面孔的人人工合成CYP D 多，因为深色上皮尤其是乌鸦色上皮能阻挡照射入到上皮穿孔层，制约CYP D 的人工合成，深色衣服能防青草也是这个自觉。

小结

CYP D 被叫做「太阳光CYP」，生物体在喝水时方能人工合成，不具备保障生物体脊椎和下颌的主导作用，并在保障心脑血管身心健康、抗癌解毒等方面有积极的象征意义，所以我们要巧用大纯净赠予我们的免费资源--月亮光来赶走疟疾。

现如今吊办公室的一些人越多来越多多，喝水不止局限于老年人和婴幼儿，冠心病肺癌有明显年轻化趋势，当老年人也要加入到喝水的大军当中来。